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「運動した方がいいのは分かってる」でも痛みが怖くて動けないあなたへ｜痛みを出さずに動ける身体の作り方

2025.10.24

「運動した方がいいのは分かってる」でも、痛みが怖くて動けないあなたへ

「健康のために運動しなきゃ」と頭では分かっている。
でも、いざ動こうとすると——膝がズキッ、腰が重い、肩が痛い。
「また痛くなったらどうしよう」と不安になり、結局何もできないまま時間だけが過ぎていく。

そんな葛藤を抱えていませんか？
実は、これは多くの方が経験している“悪循環”です。
運動不足で体が固まる → 痛みが出る → 動けない → さらに固まる。
このループを断ち切るには、「痛みの原因」を正しく理解することが第一歩です。

「運動不足だから痛くなる」——そう思っていませんか？
確かに筋力の低下は痛みを悪化させます。
ですが、実際に多くのケースで問題なのは、“間違った動かし方”です。

人の体は全身が連動して動くように設計されています。
例えば股関節が硬ければ、その分腰が無理をして動く。
肩甲骨が固まっていれば、腕や首が代わりに頑張る。
この「代償動作（だいしょうどうさ）」が続くと、
本来負担のない場所にまで痛みが出てしまうのです。

つまり、「痛みが出ている場所」と「原因の場所」は別。
腰が痛くても股関節が原因、膝が痛くても足首の硬さが原因——
そんなケースが非常に多いのです。

痛みがある人ほど「体を守ろう」として無意識に力を入れています。
肩や首に力を入れたまま動いていませんか？
でもその“守る動き”が、実は痛みを長引かせる原因になっています。

まずは深呼吸をして、息を吐くと同時に肩や背中の力を抜く。
これだけで血流が改善し、体が自然にゆるみ始めます。
「頑張って動く」より、「力を抜いて動く」ことが大切なのです。

多くの人は「鍛えなきゃ」と思い込み、表面の筋肉ばかり使っています。
しかし、体を本当に安定させているのは、深層の“支える筋肉（インナーマッスル）”。
この筋肉が働かないと、動作のたびに関節や靭帯に負担が集中してしまいます。

当院では、深層筋を呼び覚ますために
小さな動きや呼吸の調整を組み合わせた施術を行います。
その結果、「動いても痛くない体」が自然に作られていくのです。

痛みを改善するうえで最も大切なのは、「動きを学び直す」こと。
立つ・歩く・しゃがむといった日常動作を正しい順序で再教育するだけで、
体への負担は驚くほど減ります。

これは特別なトレーニングではありません。
「動けるようになるための再起動」です。
体は何歳になっても学び直す力を持っています。

人は一度でも「動いたら痛かった」という経験をすると、
脳が“動く＝危険”と記憶します。
その結果、痛みがなくても体がこわばり、
動作そのものが怖くなってしまうのです。

でも実は、この反応は「脳の誤作動」。
少しずつ安全に動く経験を積み重ねることで、
脳が「もう大丈夫」と認識し、痛みを抑制する神経回路が再び働き始めます。

だからこそ大切なのは、「怖くない運動体験」をすること。
無理のない正しい刺激が、体と脳の関係をリセットしてくれるのです。

「もう歳だから」「痛みがあるから運動は無理」——
そう思っている方にこそ伝えたいのは、“体は必ず変われる”ということ。

人間の筋肉も神経も、何歳になっても再教育できます。
実際、70代・80代でも正しい刺激を与えれば、
筋力と柔軟性が回復する研究結果が出ています。
大切なのは、“体を鍛える前に整えること”です。

痛みを減らしながら動くことで、血流・呼吸・姿勢が整い、
代謝が上がり、自然に若々しさを取り戻していくのです。

皆さんに共通しているのは、
“痛みを無理に消そうとせず、体を整えながら動いた”こと。
その結果、筋肉や神経のバランスが回復し、
「動く＝痛い」という思い込みが自然に消えていったのです。

「もう治らない」「どうせまた痛くなる」——そんな諦めを感じていませんか？
でも、痛みはあなたの“限界”ではなく、“サイン”です。

「動かないで」という体からのメッセージを正しく読み取れば、
今よりも確実に動ける体を取り戻せます。
無理な運動ではなく、「痛みを出さずに動ける体づくり」を始めましょう。

その一歩が、あなたの人生の流れを変えます。
体が動くようになると、心も前向きになり、表情も変わります。
それが「健康」ではなく“生きる力”を取り戻すということです。

あなたが「運動したいのに動けない」と悩むのは、
本気で自分の体と向き合いたい証拠です。
だからこそ、今その気持ちを無駄にしないでください。

甲子園整体院てるスタジオでは、
痛みを出さずに動ける体を取り戻すための独自メソッドを提供しています。
一人ひとりの状態に合わせて、関節・筋肉・呼吸・神経を整え、
“動ける自分”を取り戻すサポートを行っています。

📍 あなたの未来は、「今、動くかどうか」で決まります。
痛みを恐れず、正しいステップで再び動き出しましょう。

ご予約・お問い合わせは【公式LINE】から24時間受付中です。
その一歩が、あなたの「未来の笑顔」を取り戻す最初の動きになります。