40代
五十肩とは?症状・原因・治るまでの期間を徹底解説
2025.10.27
「腕が上がらなくなった…」 「肩が痛くて服を着るのが辛い…」 「これって五十肩?いつ治るの?」
40代〜60代の方に多い五十肩(肩関節周囲炎)。 突然始まる肩の痛みと動きの制限に、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
今回は、整形外科での勤務経験10年、肩治療専門の整体院院長が、五十肩の症状・原因・経過・治療法について、わかりやすく解説します。
五十肩とは?正式名称と定義
五十肩は、正式には**「肩関節周囲炎(けんかんせつしゅういえん)」または「凍結肩(とうけつかた)」**と呼ばれます。
五十肩の定義
肩関節を包む関節包や、周囲の組織に炎症が起き、痛みと可動域制限が生じる疾患です。
- 明確な外傷(ケガ)がない
- レントゲンでは異常が見つからないことが多い
- 中高年(40〜60代)に好発
- 自然経過で改善することもあるが、時間がかかる
四十肩との違いは?
結論: 違いはありません。
- 40代で発症 → 四十肩
- 50代で発症 → 五十肩
- 60代で発症 → 六十肩
呼び方が違うだけで、病態は同じです。 医学的には「肩関節周囲炎」とまとめて呼ばれます。
五十肩の主な症状
五十肩には、特徴的な症状があります。
✅ 主な症状チェックリスト
- ☑️ 腕が上がらない(特に真横、真上への動き)
- ☑️ 腕を後ろに回せない(エプロンの紐が結べない、ブラジャーのホックが留められない)
- ☑️ 夜間痛がある(寝ている時に痛みで目が覚める)
- ☑️ 安静時でも痛む(何もしていなくてもジンジン痛い)
- ☑️ 着替えが辛い(特に上着を着る・脱ぐ動作)
- ☑️ 髪を洗う・結ぶのが辛い
- ☑️ 洗濯物を干すのが辛い
- ☑️ 痛みで肩が動かせず、筋肉が落ちてきた
これらの症状が複数当てはまる場合、五十肩の可能性が高いです。
五十肩の原因
実は、五十肩の明確な原因はまだ完全には解明されていません。
しかし、以下のような要因が関係していると考えられています。
1. 加齢による組織の変性
年齢とともに、肩関節を包む関節包や腱、筋肉が硬くなり、柔軟性が低下します。
この状態で、ちょっとした動作(高いところの物を取る、重い物を持つなど)をきっかけに、組織に微細な損傷が起き、炎症が始まると考えられています。
2. 血流の低下
加齢や運動不足により、肩周辺の血流が悪くなります。
血流が悪いと:
- 組織の修復が遅れる
- 老廃物が溜まりやすい
- 炎症が長引く
3. 姿勢の悪さ
デスクワークやスマホの使用で、猫背や巻き肩の姿勢が続くと、肩関節に負担がかかります。
長年の姿勢の悪さが積み重なり、五十肩のリスクを高めます。
4. 糖尿病などの基礎疾患
糖尿病の方は、五十肩になりやすいことが知られています。
高血糖状態が続くと、組織の柔軟性が失われ、炎症が起きやすくなります。
5. 過去の肩のケガ
若い頃に肩を痛めた経験がある方は、その後遺症として五十肩を発症することがあります。
五十肩の3つの病期(時期)
五十肩は、3つの病期を経て、約1〜2年かけて自然回復することが一般的です。
第1期:急性期(炎症期)【2週間〜2ヶ月】
特徴:
- 激しい痛みが主症状
- 夜間痛が強い(寝ていても痛い)
- 安静時でも痛む
- 腕を動かすと激痛が走る
この時期の注意点:
- 無理に動かさない
- 炎症を抑えることが最優先
- 冷やす or 温める?(後述)
第2期:拘縮期(凍結期)【2〜12ヶ月】
特徴:
- 痛みは徐々に落ち着く
- 可動域制限が強くなる(肩が固まる)
- 「肩が凍ったように動かない」状態
- 夜間痛は軽減
この時期の注意点:
- 痛みが減っても、動きは悪い
- 適度なリハビリが必要
- 放置すると可動域が回復しにくい
第3期:回復期(解凍期)【6〜12ヶ月】
特徴:
- 痛みはほぼ消失
- 可動域が徐々に回復
- 日常生活の動作が楽になる
この時期の注意点:
- 積極的なリハビリで可動域を広げる
- 再発予防のための運動療法
五十肩、放っておいて治る?
「五十肩は放っておいても自然に治る」と聞いたことがあるかもしれません。
自然治癒することもあるが…
確かに、五十肩は1〜2年で自然に軽快することが多いです。
しかし、問題は:
- ❌ 1〜2年も痛みに耐える必要がある
- ❌ 可動域が完全には戻らないことがある
- ❌ 日常生活に長期間支障が出る
- ❌ 放置すると拘縮が強くなり、治りにくくなる
早期の適切な治療が重要
適切な治療を行うことで:
- ✅ 痛みの期間を短縮できる
- ✅ 可動域制限を最小限に抑えられる
- ✅ 早期の社会復帰が可能
- ✅ 後遺症を残さない
「放っておけば治る」ではなく、「適切に治療すれば早く治る」が正解です。
五十肩の治療法
五十肩の治療は、病期に合わせたアプローチが重要です。
急性期(炎症期)の治療
目的: 炎症を抑え、痛みを軽減
- 安静: 無理に動かさない
- 冷却 or 温熱:
- 炎症が強い時 → アイシング
- 血流改善したい時 → 温熱
- 薬物療法: 消炎鎮痛剤(整形外科)
- 注射療法: ステロイド注射(整形外科)
拘縮期の治療
目的: 可動域を維持・改善
- ストレッチ: 痛みの出ない範囲で
- 運動療法: 振り子運動など
- 徒手療法: 整体・理学療法
回復期の治療
目的: 可動域を最大限に回復、再発予防
- 積極的なリハビリ
- 筋力トレーニング
- 姿勢改善
自宅でできる五十肩のセルフケア
1. 振り子運動(コッドマン体操)
拘縮期〜回復期におすすめ。
やり方:
- テーブルに片手をつき、体を前傾させる
- 痛い方の腕を脱力させて垂らす
- 体を揺らし、腕を振り子のように動かす
- 前後・左右・円を描くように
ポイント: 痛みの出ない範囲で、1日3回、各10回程度
2. タオル体操
やり方:
- タオルの両端を持つ
- 健康な方の手で、痛い方の手を上に引き上げる
- 無理のない範囲で腕を上げる
3. 壁押し体操
やり方:
- 壁に向かって立つ
- 痛い方の手のひらを壁につける
- 指で壁を這うように、少しずつ腕を上げていく
注意: 急性期は無理に動かさない!
こんな症状は要注意!すぐに専門家へ
以下の症状がある場合は、五十肩以外の疾患の可能性があります。
⚠️ 早めに受診すべき症状
- 突然の激痛(数時間以内に耐えられない痛み)
- 腕に力が入らない、筋力低下
- 腕のしびれが強い
- 夜間痛が何週間も続く
- 発熱がある
- 外傷(転倒・打撲)の後の痛み
これらは、腱板断裂、石灰沈着性腱板炎、頸椎疾患などの可能性があります。
甲子園整体院てるスタジオの五十肩治療
当院は、肩治療に特化した整体院です。
なぜ五十肩治療に自信があるのか?
✅ 整形外科医一家の医学的知識
父・兄が肩関節専門の整形外科医。医学的な視点から五十肩を評価します。
✅ 病期に合わせた治療
急性期・拘縮期・回復期、それぞれに適したアプローチを行います。
✅ 根本原因へのアプローチ
肩だけでなく、姿勢・肩甲骨・胸椎など、全身から五十肩の原因を探ります。
✅ 整形外科10年の経験
院長は理学療法士として、整形外科で10年間、多くの五十肩患者様を診てきました。
当院の五十肩治療の流れ
1. 詳細な評価
- 可動域測定
- 痛みの部位・程度の確認
- 病期の判断
- 姿勢・肩甲骨の動きチェック
2. 病期に合わせた施術
- 急性期: 炎症を抑える、安楽肢位の指導
- 拘縮期: 関節包・靭帯のリリース、可動域改善
- 回復期: 積極的な運動療法、再発予防
3. セルフケア指導
- 自宅でできるストレッチ
- 悪化させない生活習慣
- 姿勢改善のアドバイス
こんな方はぜひご相談ください
- 五十肩と診断されたが、なかなか良くならない
- 痛み止めや湿布だけで様子を見ている
- 夜間痛で眠れない日が続いている
- 可動域が狭くなり、日常生活に支障が出ている
- 「放っておけば治る」と言われたが不安
- 早く仕事・スポーツに復帰したい
- 整形外科と並行して治療を受けたい
最後に
五十肩は、早期の適切な治療が回復の鍵です。
「そのうち治るだろう」と放置せず、痛みや動きの制限を感じたら、早めにご相談ください。
整形外科医一家の知識と、整形外科での10年の経験を活かし、あなたの五十肩を全力でサポートします。
📞 ご予約・お問い合わせ
甲子園整体院てるスタジオ
📍 兵庫県西宮市甲子園七番町20-20 草薙マンション202号
📞 TEL: 050-1792-0707
⏰ 営業時間: 平日 9:00〜20:00
🈺 定休日: 土日祝
※2回目以降の方は土日や時間外でも受付できる場合があります
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甲子園整体院てるスタジオ
院長 照屋(てるや)