親指の付け根に靴が当たって痛い。幅の広い靴へ替えれば大丈夫でしょうか。大きければ何でもよいと決めず、どこが当たり、どこがずれるのか、履いたときの状態を確認してみましょう。

外反母趾は、見た目だけの問題ではない

外反母趾では、親指が隣の指の方へ曲がり、付け根の出っ張りが靴に当たって痛むことがあります。靴を脱いでも痛い、歩くのがつらいといった場合は、整形外科で相談してください。靴選びだけで変形が戻ると保証はできません。

つま先のゆとりと、足の収まりを確認する

日本整形外科学会は、親指の付け根が合い、先がゆったりした履物を挙げています。試すときは長さの数字だけでなく、親指が押されていないか、出っ張りに当たらないか、足が靴の中で前へ滑らないかも確かめます。痛みを我慢して慣らす必要はありません。

試着では、普段の使い方を伝える

通勤で歩く、立ち仕事が多い、買い物に使う。同じ靴でも必要な条件は違います。普段の靴下や、医療者から指示された中敷きがあれば、その条件も販売員に伝えましょう。中敷きや装具を使っている場合は、変更を担当者と相談してください。

足指の運動は、無理な矯正と分ける

足指を動かす運動や装具が選ばれることはありますが、進んだ変形が運動だけで元通りになるとは限りません。指を強く引っ張る、痛い方向へ押すといった自己流の矯正は避け、痛みや皮膚への影響があれば中止して相談してください。

靴の情報も、受診の材料になる

どの靴で、どのくらい歩いたあと、どこが痛むかをメモします。靴を脱いだあとも続くか、赤みや傷があるかも伝えましょう。糖尿病や感覚低下がある場合は、小さな傷でも自己処置だけで様子を見ず医療者へ相談してください。

西宮・甲子園で足の使い方について相談する際も、痛みの強さや診断の有無をお知らせください。まずは足に合う条件を言葉にすることから始めましょう。

参考情報

日本整形外科学会「外反母趾」（確認日：2026年10月15日）。本記事は一般的な情報であり、個別の診断や治療の代わりにはなりません。

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