立つ机を買ったのに疲れる。そんなときは、立つこと自体を目標にしていないか振り返ります。作業に合わせて選べることが大切です。

西宮・甲子園のてるスタジオがお届けする、暮らしの中で体の負担を見直すコラムです。ここでは、無理なく選べる工夫を具体的に整理します。

まず見直したい三つのポイント

① 立って行いやすい短い作業と、座って集中したい作業を分ける。

② 疲れきる前に切り替えられるよう、椅子の置き場所を確保する。

③ 高さ変更時はケーブルの長さと足元の障害物を確認する。

全部を一度に変えず、一つから試す

今の生活で実行しやすい項目を一つ選んでください。変えたことを増やしすぎると、どの工夫が合ったのか分かりにくくなります。「できなかった日」を埋め合わせるために、翌日まとめて頑張る必要もありません。

そのまま使える振り返りメモ

・作業の種類：＿＿
・切り替えた時刻：＿＿
・足と腰の様子：＿＿

短い言葉で十分です。うまくいった点と困った点の両方を残し、次に変えることを一つ決めます。記録のために痛い動作を何度も再現する必要はありません。

無理を続けないための注意点

長時間立ち続ける方法を一律に勧めるものではありません。立位で痛みやふらつきが出る場合は中止します。

この記事は診断や個別の治療指示ではありません。持病、治療中の症状、医師からの制限がある場合は、その指示を優先してください。痛みや体調の変化が続く、悪化する、生活に支障があるときは医療機関へ相談しましょう。

関連情報

厚生労働省：情報機器作業（一般的な症状・健康管理に関する情報。確認日：2026年10月15日）

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