毎日使う食器が高い棚にあると、つらい動作が何度も繰り返されます。体を柔らかくする前に、収納を体へ合わせる方法があります。

西宮・甲子園のてるスタジオがお届けする、暮らしの中で体の負担を見直すコラムです。ここでは、無理なく選べる工夫を具体的に整理します。

まず見直したい三つのポイント

① 使用頻度が高い物を、無理なく取れる範囲へ移す。

② 重い物と割れ物は、安全に出し入れできる位置を選ぶ。

③ 家族が使う場所も確認し、取り出した後の置き場所を決める。

全部を一度に変えず、一つから試す

今の生活で実行しやすい項目を一つ選んでください。変えたことを増やしすぎると、どの工夫が合ったのか分かりにくくなります。「できなかった日」を埋め合わせるために、翌日まとめて頑張る必要もありません。

そのまま使える振り返りメモ

・よく使う物：＿＿
・収納の高さ：＿＿
・変更後に減った動作：＿＿

短い言葉で十分です。うまくいった点と困った点の両方を残し、次に変えることを一つ決めます。記録のために痛い動作を何度も再現する必要はありません。

無理を続けないための注意点

上の棚から重い物を一人で移そうとしないでください。踏み台は安定した物を使い、不安があれば手伝いを頼みます。

この記事は診断や個別の治療指示ではありません。持病、治療中の症状、医師からの制限がある場合は、その指示を優先してください。痛みや体調の変化が続く、悪化する、生活に支障があるときは医療機関へ相談しましょう。

関連情報

NHS：Shoulder pain（一般的な症状・健康管理に関する情報。確認日：2026年10月15日）

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