靴下を履こうとすると脚の付け根が痛い。足の爪切りで体をひねるのが難しい。こうした困りごとを、体が硬いからと我慢していませんか。痛みがあるときは、強く伸ばすより原因を確認することが先です。

生活で気づく、股関節の変化

変形性股関節症では、脚の付け根の痛みや動かしにくさがあり、靴下、爪切り、長い立ち仕事などに支障が出ることがあります。ただ、この動作が難しいだけで診断はできません。診察や必要な検査で確認します。

まずは無理な姿勢を作らない工夫を

立ったまま片脚で頑張らず、安定した椅子で行えるか考えます。深く曲げると痛いなら、補助具や家族の手助けも選択肢です。使いやすさや転倒の心配がある場合は、医療者に相談しましょう。動作を一人で全部こなすことだけが目標ではありません。

柔らかさを試すために、押し込まない

左右差が気になっても、脚を手で強く押して可動範囲を広げようとする必要はありません。運動は痛みや関節の状態に応じて選びます。人工股関節の手術歴がある方は、受けた指示を優先し、一般向けの方法をそのまま使わないでください。

生活の調整と、活動を保つ相談を両方

股関節の負担を調整することは大切ですが、何もしない生活で筋力が落ちることも避けたい点です。どの活動を続け、何を減らすかは個別に相談します。「よく歩けば治る」「歩かない方がよい」と一律に決めないことが大切です。

受診前は、困る動作を二つメモ

痛む位置、左右、いつからかに加え、「靴下」「階段」など具体的な動作を書きます。転倒後の強い痛み、体重をかけられない、発熱を伴う症状は早めの医療相談が必要です。

てるスタジオに相談する場合も、診断や手術歴、医師の指示をお伝えください。日常動作の工夫は、医療機関での診断・治療の代わりではありません。

参考情報

日本整形外科学会「変形性股関節症」（確認日：2026年10月15日）。本記事は一般的な情報であり、個別の診断や治療の代わりにはなりません。

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